ボルスターを使って強張った背中を救済！

11月17日水曜日スタジオ・ヨギー銀座で、
【ドミニカ・芹ヶ野に教わる女性のためのリストラティブヨガvol.3】を開催しました。
今回のワークショップでは、「背中を開放するツイスト」をテーマに
～ツイスト3ポーズを実習しました

Parsva Adho Mukha Swastikasana　パルシュヴァ・アドムカ・スワスティカーサナ
Parsva Upavista Konasana　パルシュヴァ・ウパヴィスタ・コナーサナ
Salamaba Bharadvajasana　サランバ・バラドゥヴァジャーサナ

【ひとくちメモ】
開催後「Upavista KonasanaのUpavistaの意味は？」と質問頂きました。
Parsva＝Twist、*Upavista(Upavishta）＝座った、*Kona＝角度だそうです
*（レスリー・カミノフ著渡辺千鶴（訳）「最強のヨガレッスン」参照）
さて、ワークショップは、ウオームアップ（Bharadvajasana→Upavista Konasana）でスタート。
マットをペアワーク用にセットしていたので、1枚のマットを２名でシェア。Upavista Konasanaを向き合って行いました。

マニュアルでは簡単そうに見えるツイストポーズですが、これはモデルのヒサコ先生が日常からツイストポーズを練習されているからで、背中と内臓が緊張して硬くなっている多くの人にとって、リラックスできるほど
深めるのは難しいポーズです。
「どこまでがんばってよいのやら…」と疑問に感じる生徒様もチラホラいらっしゃったようで、ドミニカ先生がリストラティブだからといって「即ボルスターに身体ごと預けて、おやすみなさいという訳ではありませんよ」
と話され、みなさんほっと一息ついた瞬間でした。
続いて、どのポーズもポーズに入るための準備時間とポーズの中でくつろぐ集中の時間があると説明され、不慣れなポーズに対して、身体が適切な反応をしているのだと納得しました。

声での誘導と両手を使った軽いタッチで方向性をしめしてあげるテクニックです。
ブランケットの上に座った場合の膝裏の過伸展を防ぐために丸めたブランケットを膝裏に使用しています
最後に実践したSalamba Bharadvajasanaについては、ヨガワークスラボ企画
【ボルスターを使う１０の理由】でドミニカ先生がご紹介くださいました。
vol.4は、ドミニカ先生曰く「ご褒美ポーズの連続」です。
ため息の漏れるリストラティブポーズの極み！どうぞお楽しみに。
（おわり）
【ドミニカ・芹ヶ野に教わる女性のためのリストラティブヨガ】は、現在2010年1月から４月開催分の受講者募集中。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。