第３期がスタート。【リクライニングポーズでエネルギーチャージ】を開催しました（6/8）

6月8日の水曜日、スタジオ・ヨギーTOKYO で、【ドミニカ・芹ヶ野に教わる女性のためのリストラティブヨガvol.1】を開催しました。昨年9月から３期目のシリーズがスタートです♪

vol.1のテーマは、リクライニングポーズでエネルギーチャージ。
Swastikasana※, Badda Konasana, Virasanaと、おなじみのシッティングポーズをSupta（仰向けになって）行いますが、仰向けの状態でリラックスするためには、座位の時点で、土台がしっかり整っていることが、鍵でした。

座位の状態での脚の開き具合・背骨の様子から、仰向けになったときの、プロップスの適応や、アジャストメントのヒントがたくさん見つかります。「みなさーん、横から、前から、いろんな角度から、ポーズのポイントを観察してください。」と、ドミニカ先生。
※Swastikasana、お馴染みではないですか？

シリーズ中、Adho Mukha(下向き）とParsva(ねじり）バージョンを学習します。ちょっと苦手、という方は毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。子宮がゆったりくつろぐ、ドミニカ先生おすすめの座法ですよ。

続いてのペアーワークでは、腰を反らせてしまう方への、骨盤の位置を調整するアジャストや、僧帽筋が盛り上がっている方への、肩から肩甲骨にかけてのアジャストメントを試します。