子宮をゆったりリストラティブ。【リクライニングポーズでバランスを回復】

草木が喜び、緑がいっそう鮮やかに映える春の雨となった4/24（水）、SHIZENヨガスタジオディレクターのドミニカ・芹ヶ野先生によるシリーズワークショップ【女性のためのリストラティブヨガ】が最終回を迎えました。

「5月病」と言われるように、5月はこころもからだもバランスを崩しやすい季節。

新しい環境を受け入れたり、季節の変わり目で体温調節をしたり、自覚している以上に、からだはすごく頑張っていたり。ストレスをためているも方も多いのでは？

シリーズの集大成となる最終回では、ホルモンバランス・リンパや血液循環の安定に役立つリクライニングポーズを学びました。

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～Vol.4メニュー～
【リクライニングポーズでバランスを回復】

Viparita Dandasana 1 ヴィパリタ・ダンダーサナ１
Setu Bandha Sarvangasana セッツバンダ・サラヴァンガーサナ
Viparita Karani ヴィパリタカラーニ

セッツバンダ・サラヴァンガーサナでは、肩の位置がポイント

リクライニングをともなうリストラティブポーズは、ホルモンの分泌を司る甲状腺や副腎への血液循環を促すことで、ホルモン分泌のリズムを整え、憂鬱や不安定な気分のリフレッシュ効果が期待できるものです。

しかし、３～５分間ポーズをホールドするリストラティブポーズでは、正しいアライメントで行わなければ、腰や頸椎（首の後ろの部分）へ大きく負担をかけてしまうことになりかねません。

「パソコンや携帯を見るなど、頭を前に垂れていることの多い現代のライフスタイルでは、頸椎は常に伸ばされた状態で頭の重みを支えており、大きな負担を強いられています。」

とのドミニカ先生のお話は、皆さんも日々の生活から思い当たるところもある様子でした。
日頃のからだの習慣を省みつつ、正しいアライメント・アジャストメントをペアワークで学びました。

肩で上体の重みを適切に支えることで、首～背骨、そして腰回りまでがリリースされ、からだ全体の血液循環がよくなる。　そうして内臓が正常に動き出し、ホルモンバランスが整い、マインドも落着いてくる。「リストラティブ＝リラックス」だけではない、リストラティブヨガの真価に触れるワークショップとなりました。

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スカーサナやパドマーサナなど、脚のバリエーションも奥深いヴィパリタカラーニ
12時間におよぶワークショップの最終のポーズは、”ヴィパリタカラーニ”。

骨盤を立てて土台をつくること、アライメンと内臓の関係性、マインドへの影響など、第1回から学んだことすべてがあったからこそ、からだのどこにも負担をかけることなく、”最高のリストア”　を味わっていただけたのではないでしょうか。

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修了書を手に、キラキラの笑顔♪　おめでとうございます！

ドミニカ先生から参加頂いた皆さまへの最後のメッセージは、「自身の経験から学び、愛を持って指導する」ということ。

good teacher と　great teacher の違いは、ここです！　と笑顔でおっしゃるドミニカ先生は、私たちにとってはまさに wonderful great teacher！！ですね。

ドミニカ先生の大きなLOVEあふれる、すばらしいシリーズを修了された皆さま、本当におめでとうございます！

great teacherへの道を進んでいかれる皆さまの今後のご活躍をドミニカ先生を筆頭に、チーム一同応援しております。

左からアシスタントのヨシコ先生、通訳のミキコ先生、アシスタントのムツコ先生。

Thank you very much!!

ヨガワークス

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【お知らせ】

『プロップスを使ってティーチングスキルアップ』ワークショップが、いよいよ関西に初登場！
2013年6月～　大阪での開催が決定いたしました。
全18時間・修了書付きの指導者向けワークショップです。

ご質問や、ワークショップの内容に関するお問い合わせなどございましたら、お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先：　info@yogaworks.jp