Michiko Style Yoga「ヨガ棒セルフコンディショニング」（2日間）

本講座は、現代に生きる人々の心と身体を緩める為に、また更なる可能性を引き出す為のツールであるヨガ棒の、テクニックの模倣だけではなく、ヨガ棒を有効に作用させるための取り扱いポイントをマスターし、その上で各目的に合わせた使用法の基本を学んでいく二日間となります。特にモジュール3＆4で行う実践テクニックは、皆様の指導現場に多く見られる生徒さん方の不具合の修正から、心のリリース、さらには深い気づきを導き出す備品として素晴らしい役目をはたしてくれます。
ヨガだけではなかなか「力み」がとれない現代の頑張る方々や、心身のリセットを効率よく行いたい方々に、ヨガ棒は「魔法の棒」となってくれるはずです。一緒にヨガ棒マジックに身も心も委ねていきましょう。

ヨガ棒とは？？？

ストレスフルな現代に生きるすべての人の心と身体を、より快適に変革するツールであり、その使用法は機能低下の修復からアスリート向けの大胆な可動性拡大まで多岐に渡る。ヨガ棒活用により、下記のように老若男女問わず様々な方にとってのメリットが生み出されます。

• 姿勢の調整
• 肩こり解消
• 肩の不調、不具合（肩関節周囲炎（50肩）の後遺症）の改善
• 肩甲骨の動きの機能と位置の改善や可動性拡大
• 背骨の機能修復と強化
• 神経系の調整
• 筋膜のリリース
• 心的な開放
• ヨガのセルフアジャストメント
• コアの強化

など・・

• day1（6時間）
• day2（6時間）

モジュール1（3時間）

• ヨガ棒とは、その歴史と変遷
• ヨガ棒の誕生に秘められた特性と基本理解
• ヨガ棒がもたらすメリット（肩こり解消、背骨の調整などの実践）
• ヨガ棒ベーシッククラスの実践とBefore & After

モジュール2（3時間）

• 持ち方、扱い方の基本テクニックマスター
• 重力を味方にするという考え方
• ショートで行うウォーミングアップとクールダウン
  └手首
  └筋膜
  └首、頚椎
  └背骨

モジュール3（3時間）

• 座位で行うテクニックの実践
  └肩甲上腕関節
  └肩甲骨
  └背骨、椎間板
  └前屈のまりエーション
  └側屈のバリエーション
  └ツイストのバリエーション
  └後屈の為のバリエーション

モジュール4（3時間）

• 立位で行うテクニックの理論と実践
  └肩回りリリース
  └背骨リリース
• アーサナアジャストメント
  └ヴィーダバドラ1・2・3とバリエーション
  └トリコナアサナとバリエーション
  └プラサリータパードッターナアサナとバリエーション

峯岸 道子

35年以上の現場指導から学んだ自らの実体験、経験値から生み出される身体操作法、コンテンツの数々がワークショップや指導者育成でも人気を博す一方、独自性のある型破りなプロップス使いも評判で、2010年に「ヨガ棒」を考案し、その活用法は肩の不調の緩和はもとより、ヨガのセルフアジャストメント、アスリートの為のツールとして、また関節可動域の改善、肩、肩甲骨の機能改善等、上記のメソッドの考え方も組み込んで幅広い活用テクニックを生み出し続けている。
今や「ヨガ棒」及び峯岸のメソッドの数々は、国内のみならず、海外にも多くの指導者が履修し指導を展開している。全ては「現場から」学び、「現場に帰す」と考え、38年間の指導実践から生み出される「表現」「対処」は「峯岸語録」と呼ばれ、大きな説得力を持って、国内外にも支持者が多い。
海外でのプレゼンクラス、指導者育成クラスも増えており、5回のバリスピリットフェスティバル、3回の香港アジアヨガカンファレンス、2回の韓国ヨガフェスティバルなどのプレゼンテイターを勤め、また欧米からもメソッド指導を仰ぐ人々が峯岸の元を訪れている。

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